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真正有效的瘦身秘方首公开,科学减重不反弹,小伙半年掉肉60斤

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发表于 2020-5-7 12:42:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着物质生活水平的提高,人们越来越追求健康的生活方式和完美的身材,尤其对于爱美的女性而言,减肥甚至成为了她们一生的事业。实际上,肥胖仅仅会有损于形象,更重要的是会对我们的身体造成极大的负担。曾在同济医院就诊的小伙子在这剂秘方的帮助下半年掉肉60斤,今天我们就一起来揭开瘦身秘方的神秘面纱吧。



秘方一:两白两片,这个秘方指的是早餐的配方。“两白”就是牛奶和鸡蛋,牛奶推荐低脂奶或者脱脂奶,这种奶的热量会比普通牛奶低很多,鸡蛋也是属于高优质蛋白的,而且一定要吃水煮蛋。“两片”则是指燕麦片和维生素片,大概每天早晨50克的无糖燕麦片,维生素则是为了防止减肥的人身体内维生素摄入不足,所以每天早晨可以补充一片多元维生素片。早餐和中餐之间可以用水果来作为加餐,苹果、梨、香蕉、橘子等都可以。



秘方二:两粮+两绿+一粉。“两粮”是米饭和粗粮,米饭要吃少,50克就可以了,另外一个就是粗粮,粗粮含有的膳食纤维等这些含量对减肥是有帮助的,粗粮每天中午的摄入量在200到400克之间。“两绿”是指西兰花和莴笋,当然减肥也不能完全不吃肉,大家可以适当的吃一些纯瘦肉,拿一两的瘦肉搭配西兰花和莴笋炒着吃。最后的“一粉”指的是乳清蛋白粉,这种优质的蛋白一方面能够带来饱腹感,另一方面能够加速人体肌肉的合成。这样搭配下来,减肥看起来也不是那么痛苦的事情啦!



秘方三:红白绿+肉。“红白绿”分别是指红薯、豆腐和青菜。肉就是大家都知道的减肥达人们必备的鸡胸肉或者纯牛肉。蒸红薯、炒鸡胸肉再加一道青菜豆腐汤,就是一餐非常健康的瘦身晚餐了。



总的来说,减肥还是要多摄入高纤维、高蛋白的食物,远离高脂肪的东西,管住嘴迈开腿,是减肥道路上亘古不变的道理,希望大家都能健康的瘦身!

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